Sentadillas

IMG_20170806_101129Con este ejercicio reforzamos principalmente la musculatura en piernas y trasero, además de forma indirecta los músculos al rededor del vientre y la espalda baja.

La posición principal o de inicio ha de ser con la espalda completamente recta y el trasero tenso, el pecho hacia afuera, los hombros hacia atrás y hacia abajo (como si tuvieras las manos en los bolsillos de los pantalones), el vientre firme y tenso.

En el segundo paso vamos hacia abajo como si quisiéramos sentarnos en una silla en un ángulo de 90°, debemos de cuidar que las rodillas no se inclinen hacia adentro (este es un error más común en las mujeres).

 

 

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