4.

Este es un ejercicio para fortalecer la musculatura más profunda. Es recomendable hacer 4 círculos completos de 15 segundos por lado. Al principio es un poco complicado, pero poco a poco resulta más fácil.
Antes de la rutina de ejercicios es una buena opción. Este no es un ejercicio de calentamiento. Es bueno fortalecer los músculos internos para ayudar a la columna vertebral a consolidar o estabilizar la espalda.